Kalori hesabı yapıp onu uyguluyorsanız ve istediğiniz kiloya yine de ulaşamadıysanız,dikkat etmelisiniz.Bu maddelere dikkat ederek
daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan 7 neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri.
-Asla kahvaltıyı atlamayın.Kahvaltınızda yağsız süt,müsli gibi lifli besinler tüketirseniz daha uzun süre tok kalırsınız ve bu durum
kilo vermenizi kolaylaştırır.
-Sadece tadına bakma günlük kalori miktarınızı aşabilir.Bu yüzden çikolata,tatlı,yağlı yiyeceklerden uzak durun.
-Şeker bağımlılığı size kilo almaktan başka bir yarar sağlamaz.Şeker vücut kimyanızı bozar.Şekerli yiyeceklerden kesinlikle uzak durun.
-Yeteri derecede lif,vitamin,mineral almıyorsanız kilo veremezsiniz.Çikolata,cips yerine sağlıklı besinler tüketin.
-Çok fazla yağ tüketmek ve yağlı besinlerle beslenmek size kilo aldırır.
-Kalsiyum alımı kilo vermedeki en önemli maddelerden biridir.Kalsiyum ile beslenen kişilerin vücut kitle endeksinin daha düşük olduğu araştırmalarla kanıtlanmış bir sonuç.
-Doğru sebzelerle beslenmemekte size bir fayda sağlamaz.Lifle ve besin değerleri yüksek sebzeler yemeniz sizin faydanıza olacaktır.
Editör: TE Bilişim