Mutlu bir birlikteliği bulmak da yaşatmak da yaşadığımız çağda çok zor. Sadece uyumlu bir çift olmak ilişkinin mutlu bir şekilde devam etmesini sağlamıyor. Otuz yılı aşkın süredir uyguladıkları özel Gottman tekniği ile binlerce çifte destek veren Dr. John ve Julia Gottman, kadın-erkek ilişkilerinde mutluluğa giden yolları araştırdı ve buldu. İşte uzmanlarından taze bilgilerle 9 adımda mutlu ilişkinin formülü! <p class="MsoNormal">İşte 9 adımda mutlu ilişkinin formülü</p> <p class="MsoNormal"><b>ERKEN YARDIM ARAYIŞI: <o:p></o:p></b></p> <p class="MsoNormal">Problemli ilişkileri olan çiftler, profesyonel yardım almak için en az altı yıl bekliyorlar. Problemli evliliklerin yarısı ilk yedi yılda sonlanıyor. Bu da bize çiftlerin uzun zaman mutsuz yaşadıklarını ve yardım almakta çoğunlukla geç kaldıklarını gösteriyor.</p> <p class="MsoNormal"><b>TAŞLARI DÖKMEK: <o:p></o:p></b></p> <p class="MsoNormal">Araştırmalar; eşler birbirleri ile tartışırken aklına gelen her şeyi söylemekten kaçınanların istikrarlı olarak en mutlu olanlar olduğunu gösteriyor.</p> <p class="MsoNormal"><b>YUMUŞAK TARTIŞMALAR:</b> </p> <p class="MsoNormal">Çiftler arasında tartışmaların başlamasının ilk nedeni genellikle çiftlerin çatışma yaşadıkları konuda konuşurken, eleştirilerini yüksek sesle yapmaları. Eleştirileri daha yumuşak bir ses tonu ile ve karşı tarafı suçlamadan yapmak tartışmaların kavgaya dönüşmesine engel oluyor.</p> <p class="MsoNormal"><b>ESNEK PLANLAR: <o:p></o:p></b></p> <p class="MsoNormal">Araştırmalar; kadınların planlarını eşlerinin programlarına göre değiştirmekte daha esnek ve rahat olduğu, erkeklerinse bunu yapmakta zorlandıklarını gösteriyor. İlişkide tarafların ne kadar esnek olabildiği evliliğin başarısını büyük ölçüde etkiliyor.</p> <p class="MsoNormal"><b>PRENSİP SAHİBİ OLMAK:</b> </p> <p class="MsoNormal">Araştırmalara göre mutlu çiftler ilişkide bazı prensiplere sahipler. İlişkisinde çok mutlu olan çiftlerin yeni evli ya da birbirlerine yeni âşık olmuş olsalar bile birbirlerinden gelecek incitici ya da rencide edici en ufak bir davranışı kabullenmedikleri görülüyor, ilişkinin başından itibaren kötü davranışlara karşı düşük toleranslı olmak, uzun vadede mutlu bir ilişkinin göstergesi...</p> <p class="MsoNormal"><b>1'E 5 KURALI:</b> </p> <p class="MsoNormal">Mutlu bir ilişkide çiftler birbirleri ile tartışırken negatif bir cümle sarf ettikten sonra birbirleri ile ilgili en az beş tane olumlu cümle kuruyorlar.</p> <p class="MsoNormal"><b>BAKIM ONARIM ÇALIŞMALARI:</b> </p> <p class="MsoNormal">Başarılı çiftler büyük tartışmalardan nasıl çıkacaklarını iyi biliyorlar. Mutlu çiftlerin tartışma sırasında yaptığı başarılı müdahalelerden bazıları; tartışma konusunu alakasız bir konu ile değiştirmek, espri yapmak, bu durumun karşı tarafı ne kadar zorladığını anladığını söylemek ve tartışmayı 'Bu bizim problemimiz' diyerek ortak bir noktaya çekmek, teslim olmak yani iddiasından vazgeçmek (zaman zaman bütün karşılaşmalarda olduğu gibi taraflardan birinin kazanması gerekebilir), eğer çok ateşli bir tartışma ise bir süre ara vermek ve sakinlemek, tekrar bu konuda konuşmaya karar vermek.</p> <p class="MsoNormal"><b>YATAĞA ÖFKELİ GİRMEK:</b> </p> <p class="MsoNormal">İnsanlar yatağa öfkeli olarak girmenin yanlış bir inanç olduğunu düşünmeye alıştılar. Çiftler üzerindeki araştırmalar, özellikle geceleri duygusal çatışmalarda fizyolojik olarak insanların kalp atışlarının yüksek olduğunu ve iletişim kurabilmeleri için konsantre olamadıklarını gösteriyor. Araştırmalar sakinleşene kadar tartışmaya devam etmek yerine ara verilmesinin yararlı olduğunu gösteriyor. Dolayısıyla, tartışmaya sabah daha sakin bir kafa ile devam etseler daha faydalı olur.</p> <p class="MsoNormal"><b>MUTLU İLİŞKİ İSTATİSTİĞİ:</b> </p> <p class="MsoNormal">Evliliklerin bitmesinin nedenlerinden yüzde sekseni, olumlu duygular ve yakınlık eksikliği oluşturuyor. Yüzde kırkını ise şiddetli tartışmalar, özellikle de bu tartışmalarda eleştirel, savunmacı olmak ve karşı tarafı acımasız bir şekilde küçümsemek oluşturuyor. İlişkide her zaman olumlu bir atmosfer yaratmaya çalışmak ve 'ilişki' bankasına sürekli yatırım yapmak mutlu bir ilişkinin formülü.</p>