A.B.D.'de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi'ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99'u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme standartlarını, sadece yüzde 1 oranında sağlayabildiklerini ortaya çıkarıyor. Buradaki en büyük sorun, bolca lifli gıda ve doymamış yağ yerine, ağırlıklı olarak, az ama doymuş yağ, şekerin ve rafine besinlerin tüketilmesi. <br /> <br /> Kalori hesabı yapıp onu uyguluyorsanız ve istediğiniz kiloya yine de ulaşamadıysanız,dikkat etmelisiniz.Bu maddelere dikkat ederek<br /> daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan 7 neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri.<br /> <br /> -Asla kahvaltıyı atlamayın.Kahvaltınızda yağsız süt,müsli gibi lifli besinler tüketirseniz daha uzun süre tok kalırsınız ve bu durum<br /> kilo vermenizi kolaylaştırır.<br /> -Sadece tadına bakma günlük kalori miktarınızı aşabilir.Bu yüzden çikolata,tatlı,yağlı yiyeceklerden uzak durun.<br /> -Şeker bağımlılığı size kilo almaktan başka bir yarar sağlamaz.Şeker vücut kimyanızı bozar.Şekerli yiyeceklerden kesinlikle uzak durun.<br /> -Yeteri derecede lif,vitamin,mineral almıyorsanız kilo veremezsiniz.Çikolata,cips yerine sağlıklı besinler tüketin.<br /> -Çok fazla yağ tüketmek ve yağlı besinlerle beslenmek size kilo aldırır.<br /> -Kalsiyum alımı kilo vermedeki en önemli maddelerden biridir.Kalsiyum ile beslenen kişilerin vücut kitle endeksinin daha düşük olduğu araştırmalarla kanıtlanmış bir sonuç.<br /> -Doğru sebzelerle beslenmemekte size bir fayda sağlamaz.Lifle ve besin değerleri yüksek sebzeler yemeniz sizin faydanıza olacaktır.