<span style="font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 25px;">Türk Nöroloji Derneği Yönetim Kurulu İkinci Başkanı Prof. Dr. Yeşim Gülşen Parman</span><a href="http://www.yozgatajans.net/" style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; vertical-align: baseline; text-decoration: none; color: rgb(51, 51, 51);">,</a><span style="font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 25px;"> </span><span style="font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 25px;">2010'dan itibaren, 15 gün ve üzeri baş ağrısı yaşayan kronik migren hastalarına belirli bir protokol çerçevesinde botoks uygulandığını belirterek, tedavinin etkili olduğunu açıkladı.</span> <p style="margin: 0cm 0cm 14.4pt; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; font-size: 14px; line-height: 21.3333px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><strong><br /> <font face="Arial"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: 25px; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"> Epilepsi ilaçları kullanılıyor</span></font></strong><br /> <font face="Arial"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: 25px; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> Prof. Dr. Parman,<b> "Baş, boyun, omuz ve saçlı deride 31 ayrı noktaya oldukça yüksek dozda uygulanan botoksun sorunun çözümünde oldukça yararlı olduğu görüldü” dedi<a href="http://www.yozgatajans.net/" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; text-decoration: none; color: rgb(51, 51, 51);">.</a> Migren tedavisinde kullanılan ilaçların çoğunun epilepsi ilacı olduğunu aktaran Parman, bu tedavinin günlük hayatta sersemlik hissi, zihinsel yavaşlama gibi hayat kalitesini düşürecek olumsuzluklara yol açabildiğini vurguladı. </b></span></font></p> <br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.3333px;" /> <p style="margin: 0cm 0cm 14.4pt; padding: 0px; border: 0px; font-stretch: inherit; font-size: 14px; line-height: 18.75pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><strong> Migren, Diğer Tedavi Yöntemleri</strong><br /> <br /> Nöroloji Uzmanı Dr<a href="http://www.yozgatajans.net/" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline; text-decoration: none; color: rgb(51, 51, 51);">.</a> Nebahat Bilici, migren tipi baş ağrıları ataklarından korunmak için alınması gereken önlemleri anlattı; </span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Migren ağrısı, zonklayıcı, genellikle tek taraflı, bulantı-kusmanın gelişebildiği, hareketle artan, ışık-ses-koku hassasiyetinin eşlik ettiği şiddetli bir baş ağrısı tipidir. Ülkemizde yapılan migren prevalans çalışmasına göre; her 100 kişiden 16’sı migren tipi baş ağrısı çekiyor. Kadınlarda erkeklere nazaran 3 kat fazla görülüyor.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 14.4pt; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 14px; line-height: 18.75pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"> Bunun nedeni ise kadınlardaki hormonal değişimlerin nöral ve vasküler yapıları etkileyerek migren eşiğini düşürmesi. Migren tipi baş ağrısı kişinin günlük yaşamsal<br /> aktivitesini, iş verimliliğini ve konsantrasyonunu ciddi şekilde bozabilecek kadar şiddetli olabiliyor. Güzel haber ise migreni tetikleyen faktörleri iyi bilen ve onları<br /> engellemeye yönelik tedbirler alan migren hastalarının ilaç kullanmadan ağrıların sıklığı ile şiddetini azaltabilmeleri. Nöroloji Uzmanı Dr. Nebahat Bilici, migren tipi baş ağrıları ataklarından korunmak için alınması gereken 10 önlemi anlattı.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> <strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"><br /> 1. Gelişi güzel ağrı kesici kullanmayın<br /> <br /> </strong> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/agri_kesici_kullanmanin_zararlari_h378.jpg" width="400" height="214" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Hemen hepimiz başımız ağrıdığında çözümü ağrı kesici ilaçlarda buluyoruz. Ancak baş ağrınızın türü migren ise ve siz ayda 4-5 kereden fazla ağrı kesici ilaç alıyorsanız, bu alışkanlığınızdan hemen vazgeçin. Çünkü aşırı ağrı kesici kullanımı migren ağrılarını daha da şiddetlendirmesinin yanı sıra atak sığlığını da artırarak inatçı bir baş ağrısına dönüştürüyor. Bu nedenle yapmanız gereken şey, gelişigüzel ağrı kesici kullanmak yerine bir nöroloji uzmanına başvurmak olmalı.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> <strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> 2. Migren günlüğü tutun</strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/nocanvas_gunluk-tutun.jpg" width="400" height="264" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Alkol, nitrit ve nitratla yüklü besinler (sosis, sucuk, salam ve pastırma gibi şarküteri ürünlerinde bulunuyor), monosodyum glutamat (gıdaların aromasını artırmak için eklenen katkı maddesi), baharatlar, deniz ürünleri, nişasta, çikolata, eskitilmiş peynir, aşırı tuz… Tüm bunlar migren baş ağrısını tetikleyen gıdaları oluşturuyor. Ancak bu gıdaların tümü her migrenli hasta için tetikleyici olmuyor.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> Kişisel farklılıklar ve genetik etmenlere göre bu tetikleyiciler değişiyor. Dolayısıyla migren baş ağrınızı tetikleyen gıdaları bulmak için düzenli olarak migren günlüğü tutun. Baş ağrısı atağı olduğunda bir önceki öğünde ne yediniz, ne içtiniz? bir göz atın. Bu sayede migren baş ağrınızı tetikleyen gıdaları tespit edebilirsiniz. Kronik migren atağınız varsa ve bu diyetsel tetikleyicileri belirleyemediyseniz, besin intolerans testi yaptırabilirsiniz.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> <strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> 3. Stresle başa çıkmayı öğrenin</strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/imagescazk2hni-8EDE-6034-90B0.jpg" width="400" height="300" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Özellikle yoğun stres altındaysanız ve bununla başa çıkamıyorsanız migren atağı için risk oluşturuyorsunuz. Ayrıca migren, anksiyete (aşırı kaygılı olma) ve depresyon olmak üzere çoğu kez psikolojik bozukluklarla da ilişkili oluyor. Bu bozukluklar çoğu kez migren ataklarının tetikleyici faktörleri olarak gösterilse de, aynı zamanda migren ataklarına karşı psikolojik bir tepki olarak da ortaya çıkabiliyor. Bu konularda uzman bir hekimle görüşüp, gerekli desteği almayı ihmal etmeyin. Ayrıca stresi azaltan, zihninizi berraklaştıran dans, yoga ve meditasyon gibi yöntemlerden de fayda sağlayabilirsiniz.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> <strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> 4. Öğünleri kesinlikle atlamayın</strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/4b2.jpg" width="400" height="221" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Migren ataklarına karşı her gün 2 ana 3 ara öğün beslenmeye özen gösterin. Kesinlikle öğün atlamayın. Öğün atlamak hipoglisemiye (kan şekeri düşüklüğüne) yol açtığı için migren ataklarını tetikleyebiliyor.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span></p> <p style="margin: 0cm 0cm 14.4pt; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 14px; line-height: 18.75pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;">5. Aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkın</strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/5.jpg" width="400" height="300" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Migrenli hastada uyku düzeni büyük önem taşıyor. Mümkün olduğunca aynı saatte yatıp, aynı saate kalkmaya ve bu ritmi hafta sonu da devam ettirmeye özen gösterin. Her gün en az 6 saat uyumayı da ihmal etmeyin. Ancak unutmayın ki fazla uyku da migreni tetikleyebiliyor. Dolayısıyla günde 10 saatten fazla uyumamaya da dikkat edin!</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> 6. Parıltılı ve sarı ışıklı ortamlarda bulunmayın</strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/wholesales-font-b-led-b-font-1156-30SMD-Car-front-signal-font-b-Light-b-font.jpg" width="400" height="273" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Parıltılı ışık, floresan, yanıp sönen ışıklar ve yoğun geometrik desenli yüzeyler migren ataklarını tetikliyor. Bu nedenle evinizin ışıklandırmasında sarı ışık kullanmayın, karanlıkta televizyon izlemeyin, parıltılı ışıklı ortamlardan, örneğin AVM’lerden uzun durun. Duvar kağıdınızda veya sürekli bulunduğunuz iş yeri ortamınızda yoğun geometrik desen kullanmamaya özen gösterin.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> <strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> 7. Östrojen içeriği yüksek ilaçlardan kaçının</strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/dogumkontrol.jpg" width="400" height="265" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Hormonal değişimler, artan östrojen seviyesi ve regl döneminde su tutulumu ile ödem, migren baş ağrısı ataklarını tetikleyebiliyor. Bu dönemleri, dinlenerek, beslenme düzenine dikkat ederek ve gerektiğinde ilaç desteği alarak daha rahat geçirebilirsiniz. Östrojen içeriği yüksek doğum kontrol hapları migren ataklarını arttıracağı için hekiminizi migren tipi baş ağrınız olduğu konusunda mutlaka bilgilendirin. Menopoz dönemindeyseniz ve hormon replasman tedavisi görmeniz gerekiyorsa, yine hekiminizi bilgilendirerek östrojen içeriği yüksek ilaçlar kullanmamaya özen gösterin.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> <br /> 8. Ağır parfüm ve sigara kokularından uzak durun</strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/filename-img-2387-jpg-473x315.jpg" width="200" height="133" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/8.jpeg" width="200" height="133" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Koku reseptörleri aşırı hassas olan migrenli hastalarda tetikleyici faktör olabiliyor. Bu yüzden özellikle çamaşır suyu, ağır parfüm ve sigara kokusu gibi keskin kokulardan uzak durun.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> <strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> 9. Vücudu zorlamayan egzersizler yapın<br /> </strong><br /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/1717-1.jpg" width="400" height="208" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Migren hareketle artan baş ağrısı olduğu içini ataklar sırasında egzersiz ve yolculuk önerilmiyor. Atakların olmadığı ara dönemlerde ise yürüyüş, yüzme veya kardiyo gibi vücudu zorlamayan egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Bu egzersizler serotonin hormonu salgılayıp stresi azaltıyor ve dolaşım sistemini düzenliyor, bu sayede de migren ataklarını azaltmada yararlı oluyor.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> <strong style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;"> 10. Yüksek rakımlı yerlerde tatil yapmayın </strong><br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <br style="box-sizing: inherit; max-height: 1e+06px;" /> <img src="http://www.yozgatajans.net/images/upload/1(110).jpg" width="400" height="219" alt="" style="margin: 10px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;" /><br /> <br /> Migrenli hastalar mevsimsel geçişler, nem, hava basıncı değişiklikleri ile lodos gibi hava değişikliklerine daha fazla duyarlı oluyorlar. Bu nedenle lodoslu havalarda mümkün olduğunca dışarıya çıkmayın.</span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 10pt; line-height: inherit; font-family: Arial, sans-serif; vertical-align: baseline;"><o:p></o:p></span><span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 16px; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br /> Ayrıca yüksek rakım; oksijen seviyesinde ve basınçta düşmeye yol açabiliyor. Bunun sonucunda da migren ataklarını artırıyor. Migren baş ağrınız varsa, deniz seviyesinde 1500 m yükseklikte, yani yüksek rakımda, migren ataklarınızın tutabileceğini bilerek seyahatlerinizi düzenleyin.</span></span></p>